Zdravje in dobro počutje

Poletne razvade

Junij je prvi mesec, ki zares prinaša poletno vreme, ležernost in navsezadnje težko pričakovan dopust. Topli popoldnevi in večeri so še posebej dobra priložnost za poletne razvade, a pozor. Z nekaj osnovnega znanja se lahko uspešno izognemo negativnim posledicam poletnih dobrot in v njih uživamo brez prevelikega odrekanja. Pa si poglejmo.

Pomen hidracije

Poleti nam narava nudi obilo raznovrstnega sadja in zelenjave. Ta skupina živil je v večini primerov v več kot 90 % sestavljena iz vode. Naj nam bo to jasno vodilo, da je poletje čas, ko je treba še posebno pozornost nameniti ustrezni hidraciji. V eni izmed poletnih številk smo že pisali o pomenu hidracije, a dodaten opomnik ne škodi. Če se pogosto zalotite, da čez dan preprosto pozabite na to, da morate piti, si vodo pripravite že zjutraj na pisalno mizo, ena steklenička pa naj bo vedno z vami v avtomobilu in po opravkih. Ustrezno hidrirani lahko bolj učinkovito razmišljamo. Že majhna izguba vode lahko omaje storilnost do 20 %. Dehidracija povzroči večjo dovzetnost za glavobol. Nasprotno pa alkoholne pijače negativno vplivajo na pozornost in samo hidriranost, zato zmerno z njimi. Poleg vode se zaradi uživanja alkohola iz telesa izločijo soli, kalij, magnezij in glukoza. Te snovi so nujne za dobro in učinkovito delovanje vsake celice, še posebej možganov.


Številka:

Več v kategoriji Zdravje in dobro počutje

Več člankov iz te kategorije