Počutje

Pilates: Trebuh noter, prsi ven, glavo pokonci … in akcija!

Drža telesa je odsev vašega notranjega počutja, prepričanj in mnenja o sebi, v povezavi z dogajanjem okoli vas. Če razmišljate, ali je to res … vam namignem še, da je prav vaša drža telesa najpomembnejše neverbalno sporočilo potencialnemu bodočemu delodajalcu, skupini ljudi, katere vodenje ste pravkar prevzeli in strankam, ki jim morate predstaviti vse prednosti svojega novega izdelka.

Mogoče ste tudi vi že kdaj to doživeli: Hodite mimo izložbenega okna in zagledate svoj odsev. V trenutku vzravnate glavo, ramena potisnete nazaj in dol, saj ste ravnokar ugotovili, da je vaša drža telesa vsa sključena. In morda se v naslednjem trenutku vprašate, ali se vedno držim tako? Vzdrževati vzravnano držo telesa v današnjih časih res ni najbolj preprosto … Kar pomislite, koliko elektronskih naprav vas prav vabi, da sklonite glavo, spustite ramena naprej in upognete hrbet. In to se na žalost ne dogaja samo v delovnem času.

Kakor koli pogledate, vzravnana drža telesa je absolutno najpomembnejša za vaše zdravje, od znotraj in zunaj. Zanjo ne potrebujete nobenega dodatnega časa in nobenih pripomočkov. Drža telesa vpliva na vašo prebavo, na zdravje hrbtenice in ostalih sklepov, na globino dihanja, na občutek stresa in napetosti v telesu, na samozavest … Verjamem, da mi sploh ni treba opisati, kakšna je drža, kadar se počutimo slabo, depresivno, obupano, anksiozno … Zakaj? Ker smo se že vsi kdaj znašli v takem trenutku in v taki drži. Kako pa se držite, ko se počutite odlično, zmagovalno, zmožni vsega? No, upam, da ste se ravnokar postavili v tak položaj!

Želim vam povedati tudi, da je vsaka drža telesa pridobljena in priučena, kar pomeni, da nanjo lahko sami (zavestno) vplivamo in jo spremenimo. Zavedajte pa se, da bo za spremembo potrebne nekaj vztrajnosti, saj ste tudi trenutno stanje trenirali že zelo dolgo … Tako, kot se vaša trenutna telesna drža ni pojavila »čez noč«, se tudi spremenila ne bo tako hitro. Vendar se vam zelo splača vztrajati.

Nekaj namigov, kako se projekta: »Trebuh noter, prsi ven, glavo pokonci …« lahko lotite?

  1. Nalepite listke po stanovanju (in pisarni), kjer bo pisalo Zravnaj se! Ogledalo v kopalnici, kuhinjska omarica, notranja stran vhodnih vrat, rob računalniškega zaslona, stacionarni telefon … naj postanejo vaši pomočniki pri doseganju cilja. Na vsake toliko časa zamenjajte položaje listkov, ker jih kmalu ne boste več opazili.
  2. Povejte svojim domačim in drugim bližnjim, da se želite bolj vzravnano držati in jih prosite, da vas na to spomnijo.
  3. Začnite delati pilates vaje za večjo gibljivost in moč mišic trupa, da vas bodo lažje držale pokonci. Te točke se lotimo kar skupaj, v nadaljevanju članka …

… in, akcija!

S pilatesom si boste okrepili prave mišice, uravnovesili moč mišic po telesu, postavili hrbtenico v pravi položaj in se nasploh začeli bolj zavedati položaja svojega telesa. Če ste do zdaj že vpeljali v svoj vsakdan katero od vaj, ki sem jih z vami delila v prejšnji številki revije ADMA, potem ste morda že začutili vsaj majhno razliko tudi v drži telesa. Če jih še niste, je danes pravi dan, da to narediva skupaj, kar takoj, sede na stolu ali kavču, kjer koli to berete.

1. Vaja: GLAVO POKONCI


Številka:

Več v kategoriji Počutje

Več člankov iz te kategorije