Osebni razvoj

Mentalna odpornost za dolgo in polno življenje

Vsakemu od nas se zgodi, da imamo v nekem trenutku vsega preveč. Ko bi najraje odložili vse in si vzeli premor od zahtev vsakdana. A življenje tega pogosto ne dopušča – delo, odgovornosti, odnosi ne čakajo. Prav zato postaja ključno vprašanje, kako ohraniti mentalno odpornost in notranjo moč, ko zunanje okoliščine niso naklonjene. Kako se znova postaviti na noge, ko nas življenje preizkuša?

Kdo si ne želi ohraniti notranje moči in ravnovesja – doma, v družini, med partnerjem in otroki, ali v službi, kjer se vsak dan soočamo z zahtevnimi odnosi, številnimi nalogami in pritiski okolja? Vse to so situacije, ki lahko do konca tedna izpraznijo naše čustvene, telesne in miselne zaloge. Se vam kdaj zazdi, da je vaš »rezervoar energije« skoraj prazen? Kako poskrbeti, da ga pravočasno napolnimo?

Ljudje smo zanimiva bitja. Kozarec vode popijemo šele, ko začutimo žejo. Fizioterapevta obiščemo, ko nas telo opozori z bolečino. K psihoterapevtu se odpravimo, ko težav ne zmoremo več prenašati ali se z njimi spopadati sami. A kdaj si priznamo, da nečesa preprosto ne zmoremo in da potrebujemo podporo, pomoč? Kdaj je pravi trenutek, da začnemo razvijati svojo odpornost? Zavedati se je pač treba, da se samo do sebe to ne bo zgodilo.

Kaj je mentalna odpornost oz. rezilientost?

Rezilientnost ali psihološka oz. mentalna odpornost ni prirojena značilnost, temveč sposobnost, da se po izzivih ponovno postavimo na noge.
Gre za notranji kompas, ki nas usmerja, ko stvari ne gredo po načrtu.
Nekateri jo razvijejo spontano, drugi jo zavestno krepijo – in prav ta razlika odloča, kako zbrano in mirno se znamo odzvati, ko pridejo naporni trenutki.

Velik del odpornosti se skriva v drobnih vsakodnevnih odločitvah: ali si vzamemo trenutek za umiritev, ali znamo prepoznati svoje meje in zaprositi za podporo, ali zmoremo videti napako kot izkušnjo, ne kot poraz.

Nekateri ljudje plujejo skozi vsakodnevne izzive s pokončno držo in miselnostjo – zmorem! Ne glede na nato, kako velike težave so pred njimi se ne ustavijo, ne odnehajo. V drugi skupini so posamezniki, ki kar obstanejo pred težavami, se ne morejo premakniti naprej in imajo občutek, da nimajo vpliva na situaciji. Ti posamezniki običajno izkazujejo nižjo raven mentalne odpornosti oziroma rezilientnosti. Pogosto doživljajo občutek nemoči in v sebi nosijo misel: »Uboga sem, ker se mi to dogaja.« Ko so močno obremenjeni, lahko za lajšanje stresa in napetosti posegajo po različnih nadomestilih – od alkohola in čustvenega prehranjevanja do tveganih vedenj ter različnih oblik odvisnosti in zasvojenosti.

Ali namenjate pozornost razvoju svoje odpornosti?

V nadaljevanju si lahkovsakdanjih situacijah. Odgovorite na vprašanja s »strinjam se/ne strinjam se«.

▫️ Po neuspehu se ponovno postavim na noge.
▫️ Svoja čustva mirno obvladujem.
▫️ Tudi v stresnih časih ostajam pozitiven.
▫️ Kritike ne jemljem osebno.
▫️ Sprejemam nepričakovane spremembe.
▫️ Ko potrebujem pomoč, imam podporni sistem prijateljev.
▫️ Uživam v reševanju izzivov.
▫️ Sem optimističen glede življenja.
▫️ Moje življenje ima smisel in namen.

Oznake: mentalna odpornost obvladovanje stresa ravnovesje