Zdravje in dobro počutje

Se zjutraj komaj poberete iz postelje, utrujeni in brez energije?

Glede na pospešeni tempo sodobnega življenja ne čudi, da je utrujenost naša vedno pogostejša težava, tako psihična kot fizična. Pri psihični utrujenosti imamo težave s koncentracijo, lahko smo omotični in dremavi, postanemo razdražljivi, zmanjkuje nam motivacije za običajne dnevne aktivnosti. Fizična utrujenost pa se kaže kot mišična šibkost, občutek telesne izčrpanosti in pomanjkanje energije. Utrujenost je lahko simptom določenih zdravstvenih težav ali pa posledica našega življenjskega stila.

Foto: Unsplash

Ženskam, ki prihajajo k meni na posvet, je pogosto prvi cilj skrb za zdravje in boljše počutje. Najprej se lotijo zalog maščobe okoli pasu in bokov, ki se nalagajo z leti, najraje s shujševalno dieto. Hitro se pojavijo ovire na poti do zastavljenega cilja. Sprva je to videti kot pomanjkanje volje in discipline, globlje pa se skrivata občutek nemoči in preutrujenost. Ko so tako brez energije, da zvečer obležijo na kavču s čipsom ali piškoti, namesto da bi šle na sprehod. Ali pa se za spremembo raje zgodaj odpravile spat. Kajti ravno odločitev za načrtno zagotavljanje 7-8 ur kakovostnega spanja dnevno lahko prinese tisti premik naprej. Da niso več tako utrujene in razdražljive, da se lažje skoncentrirajo in so bolj učinkovite pri svojem delu. Bolj so prisotne v trenutku in tako sprejemajo boljše odločitve, tudi glede prehrane in gibanja. Podpre pa jih tudi fiziologija njihovega telesa, saj se uravnoteži izločanje leptina (ki nam daje občutek sitosti) in drugih hormonov.

Spalnica naj bo hladna in temna, utišajmo hrup, ritem spanja naj bo ustaljen, sprostili nas bodo tudi večerni rituali.