Komunikacija

Počutite se tako, kot razmišljate

Kognitivno-vedenjska terapija — običajno imenovana kar KVT — se osredotoča na to, kako ljudje razmišljajo in ravnajo, da bi jim tako pomagala pri njihovih čustvenih ter vedenjskih težavah. Mnoge učinkovite KVT-tehnike se zdijo kot vsakdanja zdrava pamet.

Foto: Fotolia

KVT ima zares nekaj zelo enostavnih ter jasnih načel in predstavlja predvsem razumen ter praktičen način pomoči ljudem pri premagovanju njihovih težav. Vendar pa se človeška bitja ne ravnamo vedno po razumnih načelih in večina ljudi ugotavlja, da je preproste rešitve včasih zelo težko prenesti v prakso. S KVT lahko v kar največji meri uporabljate zdravo pamet in si pomagate premišljeno ter sebi v prid redno početi zdrave reči, ki jih že sicer včasih počnete sami od sebe in brez razmišljanja.

Uporabite znanstveno preizkušene metode

Učinkovitost KVT pri različnih psiholoških problemih je raziskana obširneje kot katerikoli drug psihoterapevtski pristop. Sloves KVT kot zelo učinkovitega načina zdravljenja raste. Več študij ugotavlja, da je pri zdravljenju anksioznosti in depresije KVT učinkovitejša kot zdravljenje samo z zdravili. Kot rezultat teh raziskav so bile razvite krajše in intenzivnejše metode zdravljenja nekaterih anksioznostnih motenj, kot so panika, tesnoba v družabnih situacijah ali nenehna zaskrbljenost.

Spoznajte osnove KVT

Znanstveno raziskovanje KVT se nadaljuje. Vedno več je odkritega o tem, kateri vidiki zdravljenja so najuporabnejši pri različnih tipih in katere terapevtske intervencije se pri različnih tipih težav najbolj obnesejo. Raziskave kažejo, da ljudje, ki si pri različnih tipih problemov še zlasti pri tesnobnosti in depresiji pomagajo s KVT, dlje čas ostanejo v dobrem stanju. To pomeni, da se ljudem, ki si pomagajo s KVT, težave ponovijo redkeje kot tistim, ki si pomagajo z drugimi oblikami psihoterapije ali samo z zdravili. Ta pozitiven rezultat je bržkone delno posledica izobraževalnih vidikov KVT – ljudje pri KVT dobijo veliko informacij, s pomočjo katerih lahko postanejo svoji lastni terapevti. Priljubljenost KVT narašča. Vedno več zdravnikov in psihiatrov napotuje svoje paciente na KVT, ki z dobrimi rezultati pomaga pri širokem razponu težav. Ta razpon vključuje:
·      zasvojenost,
·      težave z jezo,
·      anksioznost,
·      telesno dismorfično motnjo (dismorfofobijo),
·      sindrom kronične utrujenosti,
·      kronične bolečine,
·      depresijo,
·      motnje hranjenja,
·      obsesivno-kompulzivno motnjo,
·      panično motnjo,
·      osebnostne motnje,
·      posttravmatsko stresno motnjo,
·      psihotične motnje,
·      težave v medosebnih odnosih,
·      socialno fobijo (socialno anksioznost).

 Razumite KVT

Kognitivno-vedenjska terapija je psihoterapevtska smer, ki ima za cilj pomagati ljudem, da premagajo svoje čustvene težave.

Kognitivno pomeni spoznavne procese, kot je mišljenje. Izraz "kognitivno" se nanaša na vse, kar se dogaja v vašem umu, vključno s sanjami, spomini, podobami, mislimi in pozornostjo.

Vedenje se nanaša na vse, kar počnete. To vključuje vse, kar rečete, kako skušate reševati težave, kako ravnate, pa tudi izogibanje. Vedenje se nanaša tako na dejanja kot nedejanja, na primer: če se grizete v jezik, namesto da bi povedali, kar vam leži na duši, je to še vedno vedenje, pa čeprav skušate nečesa ne storiti.


Več v kategoriji Komunikacija

Več člankov iz te kategorije